月经期间通常可以适当控制饮食和进行温和运动来辅助减肥，但需结合身体情况调整。若存在明显不适，应避免过度节食或剧烈运动，以免影响健康。
月经期间女性基础代谢率可能略有升高，适当控制高热量食物摄入，比如减少甜食或油炸食品，有助于减少热量囤积。但需保证蛋白质、铁元素等营养摄入，避免因过度节食导致经量减少或贫血。此外，适量进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进血液循环，缓解经期不适感，同时辅助消耗部分热量。
需注意的是，月经期间部分女性可能出现乏力、腹痛等症状，此时应避免跑步、跳绳等高强度运动，以免加重盆腔充血或引发痛经。若经期反应较重，建议优先休息，待经期结束后再逐步恢复运动计划。日常保持均衡饮食和规律作息，更有助于健康减重。