亚麻籽粉可能对缓解便秘有一定的辅助作用，但无法直接治疗便秘。其效果通常与膳食纤维含量、油脂成分有关，但具体作用因人而异，不能替代正规医疗措施。
亚麻籽粉富含水溶性膳食纤维，这类纤维吸水膨胀后可增加粪便体积，促进肠道蠕动。每日摄入约10-15克亚麻籽粉可为成年人提供约3克膳食纤维，相当于日推荐量的10%左右。但其纤维总量仍低于专门的膳食补充剂，对于严重便秘效果有限。含有的α-亚麻酸等油脂成分具有润滑肠道作用，可减少粪便与肠壁摩擦。不过这些油脂含量仅占亚麻籽粉总重的30-40%，实际摄入量较难达到显著通便效果。
需要注意的是，慢性便秘可能是肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病的表现。若调整饮食后仍未改善，或伴有腹痛、便血等症状，应及时消化科就诊。临床治疗便秘常用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物，这些都需要专业医师指导使用。日常可增加全谷物、绿叶蔬菜摄入，保持每日2000毫升饮水量，配合适量腹部按摩促进肠蠕动。