男士标准体重的计算通常可通过身高体重公式法、体重指数法以及腰围身高比法进行综合评估，具体方法需结合个人实际情况选择。
1、身高体重公式法
常用计算方式为标准体重等于身高减去105，例如身高175cm的男性标准体重约为70kg。此方法简便易行，但未考虑年龄、肌肉含量等因素，计算结果可能存在个体差异。对于肌肉发达或体脂率较高的人群，需结合其他指标进一步分析。
2、体重指数法
通过BMI=体重(kg)/身高(m)²的公式计算。中国成年男性的正常范围为18.5-23.9，24.0-27.9为超重，≥28.0为肥胖。该方法能较好反映体重与身高比例关系，但运动员等肌肉量较大者可能出现BMI偏高而体脂正常的情况，需配合体脂率检测判断。
3、腰围身高比法
测量肚脐上方1cm处的腰围，与身高比值应小于0.5。该指标能有效反映腹部脂肪堆积情况，当腰围超过85cm或腰高比≥0.5时，提示中心性肥胖风险增高。建议测量时保持自然站立、正常呼吸状态，避免刻意收腹影响数据准确性。
定期监测体重变化时，建议选择固定时间（如晨起空腹）使用同一体重秤测量。若发现体重超重或腰围超标，可通过调整膳食结构、增加有氧运动等方式改善。涉及减重方案制定或存在代谢性疾病者，建议咨询营养科医师进行专业体成分分析和健康指导。
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