焦虑症和精神紧张的治疗方法因人而异，通常包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整以及替代疗法等综合干预手段。患者需在医生指导下选择适合自身的方案，避免自行用药。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，通过帮助患者识别和纠正负面思维模式，逐步减轻焦虑情绪。暴露疗法可协助患者面对恐惧情境，降低回避行为。团体治疗或支持性心理治疗也能提供情感支持和应对技巧。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如舍曲林、帕罗西汀等可作为首选，需持续用药4-6周起效。苯二氮䓬类药物如阿普唑仑适用于急性焦虑发作，但需短期使用。新型抗焦虑药如丁螺环酮副作用较小，适合长期治疗。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激（rTMS）通过磁场调节大脑神经活动，改善焦虑症状。生物反馈疗法帮助患者学习控制生理指标如心率、肌张力等。严重病例可考虑改良电休克治疗（MECT），但需严格评估适应症。
4、生活方式调整
规律进行有氧运动如游泳、慢跑等，每周3-5次，每次30分钟以上。保持均衡饮食，增加富含ω-3脂肪酸的食物。建立规律的睡眠节律，保证每日7-9小时优质睡眠。正念呼吸训练每日练习10-15分钟。
5、替代疗法
针灸治疗可调节自主神经系统功能，常用穴位包括百会、神门等。芳香疗法使用薰衣草、佛手柑精油进行嗅吸或按摩。音乐疗法通过特定频率声波诱导放松状态，配合引导想象效果更佳。
建议患者建立症状日记记录发作规律，避免过量摄入咖啡因和酒精。社交支持系统构建非常重要，可参加互助小组分享经验。治疗期间定期复诊评估疗效，药物调整需严格遵循医嘱。若出现心悸、呼吸困难等急性症状，应及时到急诊科就诊。