颈椎疼痛的缓解方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等，需根据具体病情选择合适的方式。
1、日常调理
避免长时间低头或保持固定姿势，建议每隔30分钟活动颈部，进行米字操等拉伸运动。调整枕头高度，选择支撑性良好的记忆棉或荞麦枕，保持颈椎自然曲度。日常可适当游泳、打羽毛球锻炼颈部肌肉。
2、物理治疗
急性疼痛期（48小时内）使用冰袋冷敷15分钟/次，每日3-4次。慢性疼痛可用40℃热敷袋外敷20分钟，配合红外线理疗仪治疗。专业机构进行牵引治疗时，牵引重量一般为体重的1/7-1/10，需在康复师指导下进行。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，神经根受压者可使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经。肌肉痉挛严重者可短期服用盐酸乙哌立松片。
4、中医治疗
针灸选取风池、天柱、肩井等穴位，留针20-30分钟。推拿手法包括揉捏法、弹拨法，需由持证医师操作。可外敷消痛贴膏、复方南星止痛膏等中成药。
5、手术治疗
适用于保守治疗无效的神经根型或脊髓型颈椎病。前路手术常采用椎间盘切除融合术，后路手术多选择椎板成形术，近年微创椎间孔镜技术应用逐渐增多，切口约7mm。
日常应注意避免躺着玩手机、半卧位看电视等不良姿势。出现上肢麻木、行走不稳等症状时，应及时进行颈椎MRI检查。治疗期间建议结合超声波、干扰电等物理因子治疗，每周2-3次效果更佳。