晚上几点后不宜喝水并没有绝对的标准，一般建议根据个人作息和身体状况调整。通常睡前1-2小时减少饮水量，可降低夜间频繁排尿对睡眠的影响，但具体时间因人而异。
1、个体差异
每个人的代谢速度、膀胱容量及睡眠习惯不同。例如青壮年可能睡前1小时少量饮水影响较小，而老年人因膀胱功能减退，建议提前2小时控制饮水量。
2、健康状况
存在心脏疾病、肾脏疾病或水肿问题的人群，过量睡前饮水可能加重循环负担，此类人群需遵医嘱调整饮水时间及总量。
3、环境因素
若夜间处于高温干燥环境或进行运动后脱水，可适当补充水分，但建议小口慢饮，避免一次性大量摄入。
日常建议保持白天均衡饮水，睡前根据自身情况调整饮水量。若有心肾功能异常或夜尿频繁影响生活，应及时就医排查原因，避免自行限制饮水导致脱水或其他健康风险。