香蕉是否有助于减肥需要根据具体情况分析。适量食用香蕉可能对体重管理有一定帮助，但过量摄入反而可能影响减重效果。
香蕉含有丰富的膳食纤维和抗性淀粉，能够延缓胃排空速度，增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。其含有的钾元素有助于调节体内水分平衡，对消除水肿型肥胖有一定辅助作用。但单根香蕉约含90千卡热量和20克碳水化合物，过量食用可能导致热量摄入超标。用香蕉替代部分精制主食时，需注意控制整体碳水化合物的摄入量。
建议将香蕉作为加餐食用，每日1-2根为宜，避免在晚餐后大量食用。减肥期间应保持膳食均衡，配合规律运动，对于糖尿病或需要严格控糖的人群，需在营养师指导下调整摄入量。长期体重管理仍需以科学饮食结构和合理运动计划为基础。