喝红茶是否会导致失眠，通常与饮用量、饮用时间以及个人对咖啡因的敏感度有关。适量饮用且避开睡前时段，一般不会明显影响睡眠，但部分人群可能出现入睡困难。
红茶中含有咖啡因，这种物质会刺激中枢神经系统，提高警觉性并延缓入睡时间。每杯红茶约含40-70毫克咖啡因，相当于普通咖啡的三分之一至一半。若在睡前3小时内饮用，咖啡因未完全代谢可能干扰睡眠周期。此外，个体差异较大，部分人群即使少量摄入咖啡因也会出现心慌、多梦等反应。
日常建议成年人每日咖啡因摄入量不超过400毫克，相当于约5-6杯红茶。对咖啡因敏感者可选择午后时段饮用，或改喝低咖啡因茶饮。若长期存在失眠问题，建议记录饮食日记并咨询睡眠专科医生，排查其他潜在影响因素如焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等。