心里烦躁的应对方法一般包括日常调理、心理治疗、药物治疗等，需根据具体原因选择合适的方式。日常调理是基础措施，若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
长期压力过大或睡眠不足可能引起情绪波动，表现为烦躁、易怒等。建议保持规律作息，避免熬夜，适当进行慢跑、瑜伽等运动调节情绪。饮食上可增加富含B族维生素的食物，如燕麦、香蕉，有助于改善神经系统功能。
2、心理治疗
对于焦虑症、抑郁症等心理疾病引起的烦躁，认知行为治疗等心理干预方式可帮助调整不合理认知模式。正念训练、沙盘治疗等专业疗法能辅助缓解情绪困扰，通常需每周进行1-2次，连续4-8周可见改善。
3、药物治疗
严重焦虑或抑郁状态可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物，阿普唑仑片等抗焦虑药物短期使用。中成药如舒肝解郁胶囊、朱砂安神丸需辨证使用，服药期间需定期复查肝肾功能。
出现持续烦躁伴失眠、食欲减退等症状超过两周时，建议到精神心理科就诊。治疗期间需避免摄入酒精、浓茶等刺激性物质，建立稳定的社会支持系统有助于康复。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或突然停药。