血糖偏高可以通过饮食控制、适量运动、药物治疗、血糖监测以及体重管理等方式进行调理。具体方法需根据个人情况在医生指导下进行。
1、饮食控制
建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入，如绿叶蔬菜和豆类。减少精制糖及高脂肪食物的摄入，合理分配三餐热量，避免暴饮暴食。例如用橄榄油替代动物油脂，有助于改善胰岛素敏感性。
2、适量运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可分5次完成。建议餐后1小时开始运动，配合抗阻训练如弹力带练习，可提升肌肉对葡萄糖的利用效率。运动前后需监测血糖，防止低血糖发生。
3、药物治疗
若生活方式干预效果不佳，可遵医嘱使用二甲双胍缓释片、阿卡波糖片或格列美脲片等口服降糖药。对于胰岛功能较差者，可能需要预混胰岛素注射液治疗。用药期间需定期复查肝肾功能。
4、血糖监测
使用血糖仪每日检测空腹及餐后2小时血糖，记录波动曲线。每3个月检测糖化血红蛋白，评估近期血糖控制情况。发现持续高于7.0mmol/L应及时就医调整方案。
5、体重管理
通过计算BMI将体重控制在18.5-23.9kg/m²范围，腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。减重速度建议每周0.5-1kg，过度减重可能引发酮症。
建议定期至内分泌科随访，根据血糖变化调整治疗方案。避免自行服用保健品替代药物，注意足部护理预防糖尿病足。建立规律的作息时间，保证7-8小时睡眠有助于血糖稳定。