生理期通常可以适量吃香蕉，但需根据个人体质调整。香蕉含有丰富的营养物质，适量食用有助于缓解部分经期不适，但体质偏寒或存在胃肠道敏感的人群需谨慎。
香蕉含有较多的钾、镁等矿物质，能够帮助维持体内电解质平衡，减轻经期可能出现的乏力感。其含有的维生素B6可促进血清素合成，对稳定情绪有一定辅助作用。膳食纤维成分还能帮助改善部分女性经期伴随的便秘问题。需要注意的是，香蕉属于寒性水果，体质虚寒者过量食用可能加重腹部冷痛症状。
建议每天食用量控制在1-2根为宜，避免空腹食用。经期伴有严重腹泻或痛经者，可暂时减少摄入量。日常饮食应注意多样化搭配，可同时摄入苹果、桂圆等温性水果。若出现持续性腹痛或消化系统不适，应及时咨询专业医师。