提升阳气通常可以适量食用羊肉、韭菜、桂圆等食物，但食物的作用有限，不可替代药物。中医认为阳气虚弱可能与脾胃不足、肾阳亏虚等因素有关，需结合体质调理。
1、羊肉
羊肉性温，归脾、肾经，具有温中补虚、益气助阳的功效。中医认为其能改善畏寒肢冷、腰膝酸软等阳气不足的症状，适合冬季或体寒者适量食用，但阴虚火旺者不宜过量。
2、韭菜
韭菜味辛性温，归肾、胃经，被称为“起阳草”。其含有挥发性物质和膳食纤维，可温补肾阳、促进气血运行，对缓解手脚冰凉、食欲不振有一定辅助作用，建议与鸡蛋等食材搭配食用。
3、桂圆
桂圆性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。对于气血不足导致的阳气虚弱，如面色苍白、倦怠乏力等症状，可用桂圆与红枣、枸杞等煮粥，但湿热体质或糖尿病患者需控制摄入量。
日常需注意饮食与生活习惯结合，避免长期食用生冷寒凉食物，如螃蟹、苦瓜等。阳气不足严重时可能出现持续畏寒、夜尿频多等症状，建议到中医科就诊，通过艾灸、药物等方式综合调理。