胃不好的人通常适合喝小米粥、南瓜粥、山药粥等，但需结合自身情况适量食用。这些粥品易消化，且具有一定的养胃护胃作用。
1、小米粥
小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维，中医认为其性味甘咸、微寒，具有健脾和胃的功效。煮制后质地柔软，可减少对胃黏膜的刺激，适合胃酸分泌不足或消化不良者。建议选择新鲜小米熬煮至软烂，更利于胃肠吸收。
2、南瓜粥
南瓜中富含果胶成分，能在胃部形成保护膜，减少胃酸对胃壁的刺激。其含有的胡萝卜素和钾元素有助于维持消化道黏膜健康。需注意将南瓜完全煮至糊化状态，避免块状食材增加胃部负担，糖尿病患者应控制摄入量。
3、山药粥
山药含有黏性蛋白和多酚氧化酶，中医理论认为其能补脾养胃、生津益肺。现代研究显示其黏液成分可辅助修复胃黏膜损伤，适合慢性胃炎患者。建议选择铁棍山药去皮后与大米同煮，消化功能较弱者可适当延长熬煮时间。
需注意粥品应保持温热适中，避免过烫或冷食刺激胃部。煮制时尽量熬至米粒开花、质地浓稠，避免添加豆类、杂粮等不易消化的食材。若存在胃溃疡、反流性食管炎等疾病，建议在医生指导下调整饮食结构，必要时配合药物治疗。