膝盖不舒服可能是生理性原因所致，如过度劳累或姿势不当，也可能与骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等病理性因素有关。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
长时间行走、跑步或久站可能导致膝盖周围肌肉疲劳或软组织轻微损伤，表现为酸胀、隐痛，通常休息1-2天后可自行缓解。日常需避免剧烈运动，局部热敷或按摩有助于改善血液循环。
2、骨关节炎
多见于中老年人群，因关节软骨退变引发晨僵、活动受限及摩擦感。治疗时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片或氨基葡萄糖胶囊等药物，关节腔注射玻璃酸钠也可改善润滑功能。
3、滑膜炎
关节滑膜受感染或外伤刺激会出现肿胀、发热及屈伸困难。细菌感染需用头孢克肟胶囊、阿莫西林胶囊等抗生素，非感染性炎症可短期服用洛索洛芬钠片或外用氟比洛芬凝胶贴膏。
4、韧带损伤
运动扭伤可能导致内侧副韧带或交叉韧带撕裂，表现为突发剧痛、淤血及关节不稳。急性期需冷敷制动，后续可通过支具固定修复，严重者需关节镜手术重建韧带结构。
若膝盖不适伴随红肿、发热或无法承重，建议尽早就医完善X线、MRI等检查。日常需控制体重，避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的动作，运动前充分热身并佩戴护膝等防护装备。