孕妇一般可以适量吃蓝莓，但需注意食用卫生和自身健康状态。蓝莓富含维生素、矿物质及膳食纤维，对孕妇和胎儿有一定益处，但需合理控制摄入量。
蓝莓含有丰富的维生素C、维生素K以及钾元素，能够帮助孕妇增强免疫力，促进铁元素吸收，维持体内电解质平衡。其含有的花青素具有抗氧化作用，可能对孕妇的皮肤健康和血液循环产生积极影响。此外，蓝莓中的膳食纤维有助于改善孕期常见的便秘问题，但过量食用可能引起胃肠不适。
需要特别注意的是，食用前需用流动清水彻底清洗表面可能残留的农药或污染物。部分孕妇可能存在浆果类食物过敏史，这类人群应避免食用。对于妊娠期糖尿病患者，虽然蓝莓的升糖指数较低，但仍需控制单次食用量在100克以内。若食用后出现皮疹、腹泻等异常反应，建议立即停止并咨询产科医生。
孕妇在日常饮食中应保持食物多样性，蓝莓可作为健康零食适量补充。建议优先选择新鲜蓝莓，避免食用变质或储存不当的果品。任何饮食调整都应与产检医生充分沟通，确保母婴安全。