减肥期间一般可以适量食用龙眼，但需注意控制摄入量。每100克龙眼的热量约为60-70千卡，属于中等热量水果。其含糖量较高，但合理食用不会明显影响减重效果。
龙眼含有天然果糖、葡萄糖等碳水化合物，能够为身体提供能量，同时富含维生素C、钾等营养素。适量食用有助于缓解饥饿感，避免因过度节食导致代谢下降。建议每日摄入量控制在5-6颗以内，优先选择在两餐之间作为加餐食用。需注意其升糖指数较高，糖尿病患者应谨慎食用。
减肥期间应注意整体饮食结构均衡，龙眼可作为水果选择之一，但不宜过量食用。建议搭配低热量的蔬菜和高蛋白食物，结合规律运动更有利于体重管理。对于需要严格控糖或处于减脂平台期的人群，可适当减少高糖水果的摄入比例。