反胃时可以适量吃清淡易消化的食物，如米汤、苏打饼干、生姜等，必要时也可遵医嘱使用药物缓解症状。反胃可能与消化不良、胃炎、妊娠反应等因素有关，需根据具体情况调整饮食。
1、米汤
米汤由大米熬煮而成，质地稀软，进入胃内后不会对胃黏膜产生明显刺激，且含有一定的碳水化合物，可帮助补充能量。反胃时胃酸分泌可能增多，米汤的温和性质有助于缓解胃部不适。此外，米汤中的淀粉成分可轻微吸附胃酸，减轻反胃引起的灼热感。
2、苏打饼干
苏打饼干属于碱性食物，含有碳酸氢钠成分，能够中和部分胃酸，缓解胃酸过多引起的反胃、烧心等症状。同时苏打饼干质地酥脆，易于咀嚼和消化，不会增加胃肠道负担。但需注意避免过量食用，以免导致腹胀。
3、生姜
生姜含有姜辣素、姜烯酚等活性成分，具有温中止呕的作用。咀嚼生姜片或饮用姜茶可刺激唾液和胃液分泌，促进消化，同时抑制胃部平滑肌痉挛，从而缓解反胃症状。妊娠期女性出现反胃时，也可在医生指导下适量使用生姜缓解孕吐。
反胃期间需避免进食油腻、辛辣或过甜的食物，如炸鸡、辣椒、蛋糕等，以免刺激胃酸分泌。建议采取少食多餐的进食方式，避免一次性摄入过多食物加重胃部负担。若反胃症状持续不缓解，或伴有腹痛、呕吐、黑便等情况，需及时就医排查胃炎、胃溃疡等疾病，遵医嘱使用铝碳酸镁片、多潘立酮片、维生素B6片等药物进行治疗。