早晨起床的较佳时间并没有统一标准，通常需要根据个人睡眠需求、作息习惯以及季节变化等因素综合决定。一般成年人每天需保证7~9小时睡眠，具体起床时间需结合入睡时间调整。
若习惯晚上10点入睡，早晨6点左右起床较为合适，此时完成7~8小时睡眠周期，符合多数人的生物钟规律。夏季日照时间提前，5:30~6:30起床可更好利用自然光照调节生物钟；冬季天亮较晚，6:30~7:30起床更符合昼夜节律变化。青少年因生长发育需要更多睡眠，建议比成人晚起0.5~1小时，但需保证上学时间不受影响。
需注意强行过早起床反而可能导致睡眠不足，引发白天疲倦、注意力下降等问题。建议保持相对固定的作息时间，周末与工作日作息差异不宜超过1小时。对于夜班工作者等特殊人群，起床时间需根据实际工作情况调整，但应尽量保证每天睡眠时长和睡眠质量。