每天适量喝咖啡通常不会对身体健康造成明显影响，但过量饮用可能引发一些不适。咖啡因的摄入量及个体差异是决定其健康影响的关键因素，需结合个人体质和健康状况进行判断。
1、适量饮用
成年人每日摄入不超过400毫克咖啡因（约3~4杯咖啡）时，咖啡中的多酚类物质可能发挥抗氧化作用，绿原酸等成分有助于促进代谢。部分研究表明适量饮用与降低2型糖尿病、帕金森病风险存在关联，但需注意这些效应并非咖啡独有。
2、过量饮用
超过安全摄入量可能引发心悸、失眠或胃肠不适。长期过量会刺激胃酸分泌，增加胃食管反流风险。咖啡因的半衰期约5小时，下午饮用可能干扰夜间睡眠周期，导致次日精神倦怠。
3、特殊人群
孕妇需将咖啡因摄入量控制在200毫克/日以内，过量可能影响胎儿发育。心律失常患者饮用后易出现心跳加快，高血压人群摄入后可能引起短暂血压波动。青少年群体应避免形成依赖，防止影响钙质吸收。
饮用咖啡时建议选择纯黑咖啡，避免添加过多糖分和植脂末。出现持续心慌、胃痛等症状时应减少摄入量，服用某些抗生素或精神类药物期间需咨询医生。保持每日充足水分摄入，避免用咖啡完全替代饮水。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。