晒后皮肤修复一般可通过冷敷处理、保湿护理、药物治疗等方式进行改善。具体方法需根据晒伤程度选择，必要时建议及时就医。
1、冷敷处理
皮肤暴晒后可能出现红肿、灼热感，此时可用毛巾包裹冰块或冷藏的生理盐水湿敷患处，每次敷10-15分钟。低温能收缩毛细血管，减轻局部充血和疼痛感，同时降低皮肤表面温度。需注意避免直接使用冰块接触皮肤，防止冻伤。
2、保湿护理
晒后72小时内需加强皮肤屏障修复，建议使用含神经酰胺、透明质酸等成分的医用敷料或修复霜。这些成分可形成保护膜，减少经皮水分丢失，促进表皮细胞再生。建议选择无香料、无酒精的温和型产品，避免加重皮肤刺激。
3、药物治疗
若出现明显红斑、水疱等二度晒伤表现，可在医生指导下外用炉甘石洗剂缓解瘙痒，或短期使用0.1%他克莫司软膏减轻炎症反应。疼痛明显时可口服布洛芬等非甾体抗炎药。严重晒伤伴随发热、寒战等全身症状时，需及时静脉补液治疗。
晒后应严格做好物理防晒，避免二次日晒。修复期间需保持饮食清淡，多摄入富含维生素C的蔬果。若晒伤部位出现化脓、大面积水疱或持续疼痛超过48小时，建议立即前往皮肤科就诊。日常需注意使用广谱防晒霜，SPF值建议不低于30，并每2小时补涂一次。