减肥期间通常可以吃丝瓜，且其热量较低。每100克丝瓜的热量约为20大卡，属于低热量食物，适量食用一般不会影响减重效果。
1、热量低
丝瓜的碳水化合物和脂肪含量较少，每100克仅含约20大卡热量，且富含膳食纤维。这类低热量、高纤维的特性有助于减少总热量摄入，适合作为减脂餐的搭配食材。
2、促进饱腹感
丝瓜中的膳食纤维吸水膨胀后可延缓胃排空速度，延长饱腹时间，从而减少其他高热量食物的摄入机会。此外，其纤维成分还能辅助促进肠道蠕动，帮助改善代谢功能。
3、补充水分
丝瓜含水量高达94%左右，食用后既能增加饱腹感，又能补充身体水分，有助于维持基础代谢率。尤其在控制饮食期间，适量食用可避免因水分不足导致的代谢减缓。
建议在减肥期间选择清炒、煮汤等少油少盐的烹饪方式，避免加入过多油脂或调味品。同时需注意保持饮食结构均衡，合理搭配蛋白质和粗粮，并结合规律运动以达到更好的减重效果。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。