缩唇呼吸训练是一种通过调整呼吸模式来改善肺功能的物理治疗方法，常用于慢性阻塞性肺疾病患者的康复训练。其主要操作步骤包括体位选择、吸气方式、缩唇呼气、呼吸节奏以及训练频率等。
1、体位选择
训练时建议采取坐位或半卧位，身体保持放松，双肩自然下垂，避免含胸驼背。若存在呼吸困难，可适当抬高床头或使用靠垫支撑背部，以减轻肺部压力。
2、吸气方式
用鼻腔缓慢深吸气，吸气时间持续约2-3秒。吸气时需注意膈肌下沉，腹部微微隆起，确保气体充分进入肺部下叶，提高肺泡通气效率。
3、缩唇呼气
将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢将气体呼出，呼气时间控制在4-6秒。缩唇可增加气道阻力，延缓呼气流速，防止小气道过早塌陷，有助于排出肺内残余气体。
4、呼吸节奏
保持吸气和呼气时间比为1:2或1:3，例如吸气2秒、呼气4-6秒。可通过计数或节拍器辅助掌握节奏，避免过度换气导致头晕。
5、训练频率
每日可进行3-4组训练，每组重复5-10次呼吸循环。初始阶段每次训练5分钟，逐渐增加至10-15分钟，以不感到疲劳为宜。
建议在训练初期由呼吸治疗师指导，掌握正确技巧后居家练习。训练过程中如出现胸闷、眩晕等不适，应立即停止并咨询医生。可配合腹式呼吸或呼吸操等训练，以增强呼吸肌力量和协调性。