肥胖的计算公式主要包括身体质量指数、腰围、腰臀比以及体脂率等，不同指标适用于不同人群。这些方法可以帮助评估是否存在肥胖及脂肪分布情况，但需结合个体差异综合判断。
1、身体质量指数
身体质量指数（BMI）是临床常用的评估肥胖的公式，计算方式为体重（kg）除以身高（m）的平方。根据世界卫生组织标准，BMI≥25为超重，≥30属于肥胖。但该指标无法区分肌肉和脂肪含量，运动员或水肿患者可能出现误差。
2、腰围
腰围测量能反映腹部脂肪堆积情况。测量时取肋骨下缘与髂嵴连线中点的水平周径，男性≥90cm、女性≥85cm可诊断为中心性肥胖。此指标操作简便，适用于日常自我监测。
3、腰臀比
腰臀比通过腰围除以臀围计算，正常值男性小于0.9、女性小于0.85。该比值升高提示内脏脂肪过多，与心血管疾病风险密切相关。测量时需注意保持自然站立，呼气末测量。
4、体脂率
体脂率指脂肪占体重的百分比，男性＞25%、女性＞30%可判定肥胖。常用测量方法包括生物电阻抗法、水下称重法等，需要专业设备检测。该指标能准确反映体脂含量，但检测成本较高。
建议在进行肥胖评估时，联合使用多种指标综合判断。对于BMI异常或腰围超标者，应及时咨询营养科或内分泌科医生。日常生活中保持规律运动、均衡饮食，避免高糖高脂食物摄入，有助于维持健康体重。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。