肾阴虚和肾阳虚通常可通过症状表现进行初步区分，但具体辨证需由专业中医师完成。自测时可结合身体表现、舌象等特点辅助判断，若症状持续或加重建议及时就医。
1、肾阴虚
典型表现为潮热盗汗、五心烦热，尤其在午后或夜间症状加重。患者常伴有口干舌燥、眩晕耳鸣、腰膝酸软等症状，观察舌象可见舌质红、舌苔少或无苔，部分人存在失眠多梦、小便短黄等情况。
2、肾阳虚
以畏寒怕冷、四肢不温为主要特征，尤其在寒冷环境中症状明显。患者可能出现腰膝冷痛、精神萎靡、夜尿频多等症状，舌象多表现为舌质淡胖、舌苔白滑。部分男性可见性功能减退，女性易出现宫寒不孕等问题。
日常可通过记录症状变化帮助判断，如长期存在手足心热、咽干等症状可能偏向肾阴虚；若畏寒、肢体浮肿等表现持续存在，则更接近肾阳虚。但两者可能存在兼夹情况，自行判断可能存在误差，建议至中医科通过脉诊、问诊综合评估后制定调理方案。