汗蒸一般不建议每天进行，具体频率需根据个人体质和健康状况决定。体质较好的人可适当增加次数，但体质虚弱或存在健康问题的人群应严格控制频率。
1、体质较好的人
对于身体健康、无明显慢性疾病且代谢较好的人群，每周汗蒸2-3次较为合适。过度频繁可能导致皮肤角质层过度水合，破坏皮肤屏障功能，同时大量排汗易引起电解质紊乱。建议每次汗蒸时间控制在15-20分钟，结束后需及时补充淡盐水或含电解质的饮品。
2、体质虚弱或有健康问题的人
患有高血压、心脏病等心血管疾病者，汗蒸可能诱发心率加快或血压波动。孕妇、经期女性及术后恢复期人群，因体温调节能力下降，频繁汗蒸易引发虚脱。糖尿病患者汗蒸时若出现低血糖反应，可能加重病情。这类人群每周至多进行1次，且需有专人陪同。
3、汗蒸注意事项
单次时长不宜超过30分钟，室内温度建议维持在40-45℃。汗蒸前后应避免空腹或饱餐，间隔2小时进食为宜。汗蒸后6小时内不宜洗冷水澡，以免毛孔骤缩引发头痛。建议穿着纯棉衣物促进汗液蒸发，结束后使用保湿乳液护理皮肤。
进行汗蒸时需密切关注身体反应，出现心慌、气短或头晕等不适需立即终止。特殊人群建议提前咨询专业医师，根据个体差异制定合理的养生方案，避免盲目跟风进行高频次汗蒸。