睡眠不足会对身体造成多方面的影响，具体能支撑几天因人而异。通常成年人每天需要7-9小时睡眠，若长期仅睡3小时，可能在数日内出现明显功能下降，但个体差异较大，无法一概而论。
短期睡眠不足会导致注意力不集中、反应迟钝和情绪波动。例如，连续2-3天睡眠不足时，部分人可能出现短期记忆力减退、判断力下降等现象。此时身体会通过增加肾上腺素分泌暂时维持机体运转，但这种代偿机制不可持续。长期限制睡眠时间会引发更严重的生理问题，包括免疫功能抑制、内分泌紊乱和心血管系统异常。研究显示持续一周睡眠不足4小时的人群，其皮质醇水平会升高40%，这会加速细胞老化进程。
为维持健康，建议保持规律作息习惯，创造良好睡眠环境。若因特殊原因需暂时减少睡眠，每日午间可补充20-30分钟小睡。出现长期失眠或日间功能受损时，应及时到神经内科或睡眠门诊就诊，通过多导睡眠监测等专业检查明确原因。避免自行服用安眠药物，以免产生药物依赖或掩盖潜在疾病。