抹茶是否会导致失眠通常因人而异，主要与饮用时间和个体对咖啡因的敏感程度有关。适量饮用且时间合适的情况下，一般不会引起失眠；但若饮用过量或临近睡眠时间，可能增加失眠风险。
抹茶含有咖啡因和茶氨酸成分。咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，可能影响入睡，但茶氨酸又能缓解焦虑、促进放松。对于咖啡因代谢较慢或敏感人群，即使少量咖啡因也可能导致入睡困难。若在睡前3-4小时内饮用超过150ml的抹茶饮品，咖啡因在体内的半衰期可能延长至该时段，干扰睡眠周期。
建议每日抹茶摄入量控制在2-3杯（约300ml）以内，避免在午后饮用。饮用时可搭配少量点心减缓咖啡因吸收速度。若已出现失眠情况，可通过减少饮用量、提前饮用时间等方式调整。