沙糖桔作为常见的水果，通常具有补充营养、促进消化、辅助抗氧化、维护心血管健康以及控制体重等健康益处。适量食用有助于为身体提供多种有益成分，但需注意合理摄入。
1、补充营养
沙糖桔富含维生素C、维生素A及B族维生素，其中每100克果肉约含28毫克维生素C，可帮助补充人体每日所需的部分营养素，尤其适合日常饮食中果蔬摄入不足的人群。
2、促进消化
果肉中含有的膳食纤维和天然果酸能刺激消化液分泌，增强肠道蠕动功能。对于胃肠功能正常的人群，适当食用有助于改善饭后饱胀感，辅助提升食物的分解吸收效率。
3、辅助抗氧化
沙糖桔含有的类黄酮、柠檬苦素等植物化合物具有清除自由基的作用。这些成分能协同维生素C减缓氧化应激反应，对延缓细胞老化具有一定辅助作用。
4、维护心血管健康
其中含有的钾元素可调节体内钠钾平衡，有助于维持正常血压水平。研究表明柑橘类水果的摄入与心血管疾病风险降低存在相关性，但其作用需结合整体膳食结构。
5、控制体重
沙糖桔热量较低，每100克约含42千卡，且含水量超过85%。作为加餐食物时可提供饱腹感，减少高热量零食摄入，适合体重管理期间适量食用。
日常建议选择新鲜无破损的沙糖桔食用，避免一次性过量摄入以防糖分超标。合并糖尿病等代谢性疾病者需根据血糖情况调整食用量，出现胃肠不适时应暂停进食并咨询营养科医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。