大姨妈期间通常可以吃红枣、榴莲、樱桃等水果，有助于补充营养和缓解不适症状。但需注意适量食用，避免过量摄入寒凉性水果。
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素和维生素，能够促进血红蛋白生成，改善经期可能出现的贫血症状。其性温味甘的特性有助于调节气血，缓解疲劳感。从中医角度看，红枣归脾、胃经，具有补中益气的功效，适合经期体质偏寒的女性食用。
2、榴莲
榴莲作为热性水果，富含碳水化合物和钾元素，可帮助维持电解质平衡。其较高的热量能为身体提供能量，缓解经期体力消耗带来的乏力感。从中医理论分析，榴莲有活血散寒的作用，对于宫寒引起的痛经可能有一定缓解效果，但阴虚火旺者需慎用。
3、樱桃
樱桃含有较高的维生素C和天然抗氧化物质，有助于增强免疫力。其中的花青素成分可促进血液循环，对缓解经期盆腔充血引起的腹胀感有帮助。从营养学角度，樱桃的铁含量较高，与红枣搭配食用更能发挥补血作用，但需注意每日摄入量控制在200克以内。
经期饮食建议选择温性水果，避免西瓜、梨等寒凉性食物。同时需注意腹部保暖，保持规律作息。若出现严重痛经或经血量异常，应及时到妇科就诊检查，排除器质性疾病可能。日常可搭配适量运动促进血液循环，但需避免剧烈活动。