湿气重通常可以喝红豆薏米茶、陈皮茯苓茶、生姜红茶等茶饮，有助于辅助祛湿，但需注意茶饮不能替代药物治疗。湿气重多与脾胃运化功能减弱有关，选择茶饮时应考虑健脾利湿、温中散寒等功效。
1、红豆薏米茶
红豆和薏米均具有健脾利湿的作用。红豆有助于促进体内水分代谢，薏米可利水渗湿，两者搭配能够帮助缓解因湿气重引起的身体困重、水肿等症状。建议选择炒制过的薏米，以减少其寒性对脾胃的刺激。
2、陈皮茯苓茶
陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，茯苓则能利水渗湿、宁心安神。此茶适合湿气重伴有腹胀、食欲不振的人群，可帮助改善脾胃湿滞。需注意阴虚火旺者不宜长期饮用。
3、生姜红茶
生姜性温，能温中散寒、促进血液循环，红茶属于全发酵茶，性质温和。两者结合可通过发汗促进湿气排出，适合体内寒湿较重、手脚冰凉者饮用，但体质偏热或胃溃疡患者应慎用。
湿气重者日常需避免长期处于潮湿环境，减少生冷、油腻食物的摄入。饮茶调理的同时，建议结合适量运动促进排汗。若出现舌苔厚腻、大便黏腻等症状持续不缓解，应及时到中医科就诊，通过艾灸、中药等综合疗法进行调理。