三角肌疼痛可能是过度使用、肩袖损伤、肩周炎或颈椎病等原因引起的，建议根据具体病因进行治疗。长期疼痛或伴随其他症状时应及时就医检查。
1、过度使用
长时间进行肩部运动或提拉重物可能导致三角肌疲劳，乳酸堆积引发酸痛。这种情况通常休息数日后可缓解，适当热敷和按摩有助于改善。
2、肩袖损伤
肩关节反复外展活动可能造成冈上肌腱损伤，典型表现为夜间痛和抬臂困难。急性期需制动并遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，配合冲击波治疗。
3、肩周炎
50岁左右人群易发，表现为肩关节主动被动活动均受限。早期可使用洛索洛芬钠片、艾瑞昔布片及关节腔注射玻璃酸钠，同时进行爬墙训练等康复锻炼。
4、颈椎病
颈神经根受压时可能引起肩臂放射性疼痛，常伴有手指麻木。确诊需颈椎MRI检查，可服用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，配合颈椎牵引治疗。
出现三角肌疼痛建议避免继续负重活动，注意局部保暖。若疼痛持续超过2周、夜间加重或伴有上肢麻木等症状，应及时至骨科就诊，通过肌骨超声或MRI明确诊断后规范治疗。