复合维生素B是由多种水溶性B族维生素组成的营养补充剂，通常包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9以及B12等成分，适用于饮食不均衡、消化吸收障碍或特定疾病人群。其核心作用是通过补充人体所需的B族维生素，维持正常生理功能。
1、组成成分
复合维生素B包含8种人体必需的B族维生素。例如维生素B1（硫胺素）参与糖代谢，维生素B2（核黄素）促进细胞生长，维生素B12（钴胺素）支持神经功能。这些成分按科学比例配制，可协同发挥营养补充作用。
2、适用人群
常见于长期偏食或素食者，因饮食结构单一易导致B族维生素缺乏。胃肠疾病或术后患者因吸收功能下降，需通过补充剂满足需求。妊娠期女性对叶酸（维生素B9）需求量增加时也需适量补充。
3、作用机制
B族维生素作为辅酶参与三大营养素代谢，如维生素B3（烟酸）协助脂肪分解，维生素B6（吡哆醇）促进蛋白质代谢。它们共同维持皮肤黏膜健康，例如维生素B2缺乏可能引发口角炎，补充后能改善相关症状。
日常饮食中可通过全谷物、瘦肉、乳制品等食物获取B族维生素。如需服用复合维生素B制剂，建议在医生或营养师指导下使用，避免长期过量摄入引发头痛、胃肠道不适等不良反应。特殊人群如肝肾功能异常者需谨慎使用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。