猕猴桃的热量一般不高，适量食用通常不会导致热量超标。猕猴桃属于营养丰富且热量较低的水果，适合日常适量食用。
每100克猕猴桃的热量约为61大卡，低于香蕉、榴莲等热带水果。其热量主要由天然果糖和少量碳水化合物构成，属于中低热量水果范畴。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及钾元素，能够补充人体所需的微量营养素。膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助维持正常代谢功能，对体重管理有一定辅助作用。
对于需要控制热量摄入的人群，建议每日食用1-2个中等大小猕猴桃。糖尿病患者需注意摄入量，避免短时间内大量食用导致血糖波动。日常饮食中可将猕猴桃与低脂酸奶、燕麦等搭配，既保证营养均衡又有利于热量控制。特殊体质人群食用前可咨询专业营养师。
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