脑力运动会消耗热量，但消耗量相对较少。大脑作为高耗能器官，即使处于静息状态也会持续消耗能量，而集中思考或处理复杂任务时能量需求会略有增加。
大脑的基础代谢占全身总消耗的20%左右，主要利用葡萄糖供能。当进行逻辑推理、记忆检索等认知活动时，前额叶皮层等区域的神经细胞电活动增强，会促使三磷酸腺苷（ATP）消耗增加约5%-10%。这种能量消耗提升相当于静息代谢率的轻微波动，约等于每小时多消耗10-20千卡，相当于静坐代谢率的3%-5%增幅。
相较于体力活动，脑力运动的能量消耗效率较低。持续3小时的高强度脑力工作所消耗的热量仅相当于15分钟中等强度步行（约70千卡）。但规律性的脑力训练可通过改善神经突触连接效率，间接提升基础代谢率约1%-2%。
建议保持脑力活动与体力锻炼的平衡，可通过每日30分钟有氧运动配合间歇性认知训练来优化能量代谢。同时注意补充ω-3脂肪酸等健脑营养素，维持神经细胞膜的正常功能。对于需要长期用脑的人群，每小时进行5分钟的眼部放松和肢体伸展有助于改善血液循环。