吃坏肚子难受可通过暂时禁食、补液、药物治疗、调整饮食、热敷等方法缓解，具体需结合症状严重程度选择。若伴有发热、剧烈腹痛或持续呕吐，建议及时就医。
1、暂时禁食
胃肠道受刺激后消化功能减弱，建议停止进食4-6小时，避免加重胃肠负担。可少量饮用温开水湿润口腔，待呕吐、腹泻症状减轻后再尝试进食。
2、补液治疗
频繁呕吐腹泻易导致脱水，可每小时饮用50-100ml淡盐水或口服补液盐溶液。儿童按体重每公斤补充50ml/天，成人每日补液量需达到2000-3000ml，注意小口慢饮避免引发呕吐。
3、药物治疗
蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌三联活菌胶囊能调节菌群失衡，诺氟沙星胶囊适用于细菌性胃肠炎。需注意蒙脱石散与其他药物需间隔2小时服用，抗生素使用需遵医嘱。
4、调整饮食
症状缓解后从米汤、藕粉等流质饮食开始，逐步过渡到馒头、面条等低纤维食物。避免牛奶、豆浆等产气食物，3-5天内忌食辛辣、油腻及生冷食物。
5、局部热敷
用40-45℃热水袋外敷腹部，每次15-20分钟，每日3-4次。可通过促进局部血液循环缓解肠道痉挛，但需注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用此法。
出现血便、意识模糊、尿量明显减少等危重症状时，需立即急诊治疗。日常应注意食物保存条件和保质期，海鲜类食物需彻底加热，外出就餐选择卫生条件合格的餐厅。用药期间若出现皮疹、呼吸困难等过敏反应，应立即停药并就诊。