内啡肽是一种由脑垂体等组织分泌的内源性神经递质，通常具有缓解疼痛、改善情绪、调节生理功能等作用。其分泌水平受运动、饮食、情绪等多种因素影响。
1、缓解疼痛
内啡肽通过与中枢神经系统中的阿片受体结合，抑制痛觉信号传递，从而减轻身体对疼痛的感知。这种作用类似于外源性镇痛药物，但属于人体自然产生的调节机制。
2、改善情绪
内啡肽能够促进多巴胺分泌，调节下丘脑-垂体-肾上腺轴的活动，帮助缓解焦虑、抑郁等负面情绪。运动后产生的愉悦感常与此类物质分泌增加有关。
3、调节生理功能
该物质参与体温调节、食欲控制和免疫功能维持。研究发现其可通过影响自主神经系统，间接调节心率、呼吸频率等基础生命体征。
长期保持规律运动、均衡饮食和良好作息有助于维持内啡肽正常分泌水平。若出现持续性疼痛或情绪障碍，建议及时就医排查器质性疾病，避免自行使用药物干预生理性分泌过程。