落枕的恢复时间因人而异，多数情况下可能在数天至一周内逐渐缓解，但具体恢复时间会受到多种因素影响。如果症状较轻或及时干预处理，恢复可能较快；若损伤较严重或未妥善处理，恢复时间可能延长。
1、损伤程度
落枕通常与颈部肌肉拉伤或劳损有关。如果仅是轻度肌肉痉挛，未伴随明显炎症，多数患者通过休息可能在3天左右缓解。若拉伤较重或存在局部炎症反应，可能需要5-7天或更长时间才能恢复。
2、处理方式
及时采取热敷、按摩或外用止痛膏药等措施，有助于促进血液循环和肌肉放松，可能缩短恢复周期至2-3天。反之，若继续维持不良姿势或过度使用颈部，可能加重症状，导致恢复时间延长。
3、生活习惯
睡眠时枕头高度不当、颈部持续受凉等因素可能影响恢复速度。调整枕头至一拳高度、避免冷风直吹颈部等措施，通常有助于减少肌肉紧张，促进1周内康复。
若疼痛持续超过一周或出现上肢麻木、头晕等症状，可能提示颈椎问题或其他疾病，需及时就医排查。恢复期间应避免突然转头或提重物，可通过颈部拉伸活动逐渐恢复肌肉弹性，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。