半月板是位于人体膝关节内的纤维软骨结构，连接在股骨下端和胫骨上端之间，分为内侧半月板和外侧半月板两部分，主要起缓冲压力、稳定关节的作用。
膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，半月板位于股骨与胫骨的关节面之间。内侧半月板呈C形，外侧半月板近似O形，两者边缘较厚，中央较薄，能够增加关节接触面积并分散负荷。在运动时，半月板通过形变吸收震荡，减少骨骼间的摩擦，同时协助维持膝关节稳定性。若半月板因剧烈扭转或外伤导致撕裂，可能引发关节疼痛、肿胀和活动受限。
日常应避免膝关节过度负重或突然扭转动作，运动前充分热身。若出现膝关节疼痛、弹响或交锁等症状，建议及时就医，通过磁共振成像明确损伤程度，并在医生指导下进行康复或手术治疗。