太阳穴一蹦一蹦的疼可能与用眼过度、肌肉紧张或血管性头痛有关，通常可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、原发病治疗以及调整饮食作息等方式缓解。若症状持续加重，建议及时就医明确病因。
1、休息和调整姿势
长时间低头看手机或伏案工作容易导致头颈部肌肉痉挛，进而引发太阳穴搏动性疼痛。建议闭目休息20-30分钟，调整座椅高度使电脑屏幕与视线平齐，每隔1小时进行颈部拉伸运动，可配合深呼吸缓解紧张。
2、冷敷或热敷
血管扩张引起的疼痛可用冷毛巾敷于太阳穴10-15分钟，收缩血管减轻搏动感；肌肉紧张性疼痛则建议用40℃左右热毛巾热敷颈后部，促进局部血液循环。注意冷热敷时间不超过20分钟，避免冻伤或烫伤。
3、药物治疗
急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。若伴随恶心呕吐等偏头痛症状，可使用苯甲酸利扎曲普坦片。高血压患者出现太阳穴搏动需服用硝苯地平控释片等降压药。
4、治疗原发疾病
中耳炎、青光眼等疾病可能引发放射性头痛，需针对原发病治疗。突发剧烈搏动痛伴视物模糊时，需警惕急性闭角型青光眼，应立即使用布林佐胺滴眼液并就医。
日常应保持每天7-8小时睡眠，避免摄入咖啡因和酒精。头痛发作期间可用指腹轻柔按压太阳穴，配合薄荷精油局部按摩。若每周发作超过2次或出现言语障碍、肢体麻木等神经系统症状，需及时进行头颅CT或MRI检查排除器质性疾病。