宝宝添加盐的时间一般建议在1岁以后，但具体需根据发育情况调整。过早摄入盐可能增加肾脏负担，影响健康。
1、1岁前不建议添加盐：1岁以内的宝宝肾脏功能尚未发育成熟，无法有效排出体内多余的钠。母乳、配方奶及天然辅食中的钠含量已能满足日常需求，额外添加盐可能导致钠摄入超标，增加肾脏负担，甚至影响钙质吸收和骨骼发育。
2、1岁后可逐渐尝试：1岁后宝宝肾脏功能相对完善，活动量增加，对钠的需求略有上升。此时可逐渐在辅食中添加微量食盐，每日摄入量控制在1克以内。优先选择低钠盐，并注意观察孩子对咸味的接受程度。
3、特殊情况需调整
早产儿或存在先天性肾脏疾病等特殊情况时，添加盐的时间需遵医嘱适当延后。若宝宝出现大量出汗、腹泻等导致电解质流失的情况，应在医生指导下进行钠的补充。
家长需注意，除食盐外还要警惕加工食品中的隐形盐。培养清淡饮食习惯有助于降低未来高血压风险，日常可通过天然食材如海鱼、奶酪等补充钠元素。添加调味品前建议咨询儿科营养师。