木瓜通常可以直接生吃，但需根据成熟度及个人体质决定。未成熟的木瓜或对木瓜过敏的人群需谨慎食用。
成熟木瓜果肉柔软、味道清甜，含有丰富的维生素C和膳食纤维，可直接剥皮后食用果肉部分。其含有的木瓜蛋白酶有助于分解蛋白质，促进消化吸收。若对木瓜不过敏且消化功能正常，适量生吃不会引起不适。未成熟的青木瓜中含有较多生物碱和乳胶成分，直接生吃可能刺激口腔黏膜或引发腹痛，建议烹饪后再食用。
部分人群食用后可能出现口唇发麻、皮肤瘙痒等过敏反应，此类情况应避免生吃。日常食用前需将木瓜表皮清洗干净，去除果核，每次摄入量控制在100-200克为宜。若既往有食物过敏史，建议先少量试吃观察反应。
选择表皮橙红、按压略有弹性的成熟木瓜更适宜生食。食用后若出现腹泻、呕吐等异常症状，需及时停止进食并观察。日常储存时应放置于阴凉通风处，避免高温导致腐烂变质。
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