睡眠很浅可能是生理性原因所致，也可能与焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等疾病原因有关。日常可通过调整生活方式改善，若症状持续建议及时就医。
1、生理性原因
精神压力过大、睡眠环境不佳或不良生活习惯均可能引发睡眠浅。长期处于紧张状态会导致交感神经兴奋性增高，大脑皮层持续活跃难以进入深度睡眠阶段。睡前饮用含咖啡因饮品、作息不规律等不良习惯会干扰褪黑素分泌节律，建议保持卧室温度在18-22℃，使用遮光窗帘减少光线刺激。
2、焦虑症
该疾病患者常伴有过度警觉状态，杏仁核过度激活会导致睡眠维持困难。典型表现为入睡后频繁觉醒，伴有心慌、出汗等自主神经症状。临床常用帕罗西汀、艾司西酞普兰、度洛西汀等抗抑郁药物配合认知行为治疗，需持续治疗8-12周方能显效。
3、睡眠呼吸暂停综合征
上气道反复塌陷引起的低通气状态会导致脑部缺氧，引发微觉醒反应破坏睡眠连续性。患者多伴有鼾声中断、晨起头痛等症状，可通过持续气道正压通气治疗改善，常用设备包括ResMedAirSense系列，需每晚佩戴4小时以上。
若调整睡眠环境并建立规律作息后症状未缓解，建议进行多导睡眠监测明确病因。焦虑抑郁患者可尝试正念冥想训练，每周3次、每次20分钟可有效降低觉醒频率。药物治疗需严格遵医嘱，突然停药可能引发撤药反应。