哭后头疼通常可通过休息、冷敷、按摩、药物缓解以及情绪调节等方法改善。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、休息
哭后头疼多与情绪激动引起的脑血管痉挛或肌肉紧张有关。建议立即停止哭泣，在安静、光线较暗的环境中闭目休息30分钟以上，有助于缓解神经紧张和血管收缩状态。休息时可采用半卧位，避免平躺加重头部充血。
2、冷敷
用冰袋或冷毛巾敷于前额、太阳穴部位，每次10-15分钟。低温能使局部血管收缩，减轻血管扩张性头痛，同时降低组织代谢率。需注意冷敷时用薄毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤导致冻伤。
3、按摩
用指腹轻揉太阳穴、风池穴（枕骨下凹陷处）及印堂穴（两眉中间）。每个穴位按压2-3分钟，以局部酸胀为度。按摩可促进局部血液循环，缓解因哭泣时皱眉、面部肌肉持续收缩引发的紧张性头痛。
4、药物缓解
若疼痛剧烈，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，但需注意此类药物可能刺激胃肠道，不宜空腹服用。
5、情绪调节
进行深呼吸练习（深吸气5秒、屏息2秒、慢呼气8秒）或听舒缓音乐转移注意力。情绪平复后，副交感神经兴奋性增强，可改善因过度换气导致的脑血管痉挛。建议后续通过运动、倾诉等方式释放情绪，避免长期压抑。
出现剧烈头痛伴恶心呕吐、视物模糊或持续超过24小时不缓解时，需警惕蛛网膜下腔出血、高血压危象等急症可能。日常建议控制情绪波动幅度，哭泣时注意保持规律呼吸，避免过度屏气或急促呼吸诱发头痛。