跗骨功能是否健康通常可以通过观察症状、活动度检查、稳定性测试、步态评估以及足弓形态判断等方法进行初步自测。若自测发现异常，建议及时就医进一步检查。
1、观察症状
健康状态下跗骨区域应无疼痛或肿胀。若按压跗骨（如足背中部、跟骨前方）时出现明显压痛，或局部存在红肿、发热等炎症表现，可能提示跖骨关节炎、肌腱炎等病变。
2、活动度检查
正常跗骨应具备一定背屈和跖屈能力。可尝试将脚背向上勾起（背屈）和脚尖下压（跖屈），若活动范围明显受限或引发疼痛，可能存在关节僵硬、韧带损伤等问题。正常情况下背屈角度约20度，跖屈角度约50度。
3、稳定性测试
单脚站立测试可评估跗骨稳定性。保持单腿站立30秒以上且无足部晃动或疼痛为正常，若出现踝关节内翻、平衡困难等现象，可能提示距跟关节松弛或韧带功能异常。
4、步态评估
正常行走时足部应呈连贯滚动动作。若出现步态异常如踮脚行走、足外侧着力明显或步幅不对称，可能与跗骨间关节活动受限或力线异常有关。
5、足弓形态判断
通过足印观察足弓高度，正常内侧纵弓应有明显弧度。若出现扁平足或高弓足等结构性改变，可能影响跗骨应力分布，增加关节退变风险。
日常建议穿支撑性良好的鞋具，避免长时间负重运动。若自测发现持续性疼痛、关节变形或活动障碍，需及时进行X线、CT等影像学检查，以便明确是否存在骨折、关节炎或肌腱撕裂等器质性病变。