白头发是否能转黑需要根据具体原因判断。如果是营养缺乏、精神压力或某些疾病导致的白发，经过干预可能恢复；但遗传或自然衰老引起的白发通常不可逆。
1、营养缺乏
长期缺乏蛋白质、铁、铜、锌或维生素B12等营养素会影响黑色素生成，导致白发。通过调整饮食结构，例如增加瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等富含上述营养素的食物，可能逐渐改善白发问题。
2、精神压力
长期焦虑、失眠或重大精神刺激会引起毛囊黑色素细胞功能紊乱。在压力缓解后，部分人群的白发可能重新变黑，通常需要3-6个月的恢复周期。
3、疾病因素
甲状腺功能异常、白癜风、斑秃等疾病可能导致可逆性白发。例如甲状腺功能减退患者通过服用左甲状腺素钠片调节激素水平后，部分白发可恢复黑色。这类情况需在医生指导下使用甲巯咪唑片、泼尼松片等药物治疗原发病。
遗传性白发和老年性白发因毛囊黑色素细胞永久性衰退，通常无法自然转黑。日常应避免频繁染发刺激头皮，保持规律作息，均衡摄入黑芝麻、核桃等食物。若白发突然增多或伴有脱发，建议及时到皮肤科进行微量元素检测、甲状腺功能检查等明确病因。