泡脚和洗澡的顺序通常可以根据个人习惯或具体需求选择，一般无严格限制。若想促进血液循环或放松身心，可先洗澡再泡脚；若处于寒冷环境需先暖身，也可先泡脚后洗澡。
1、先洗澡后泡脚
洗澡时全身毛孔受热扩张，此时泡脚可进一步促进足部血液循环，帮助缓解肌肉疲劳。建议泡脚水温控制在40℃左右，时间15-20分钟，结束后及时擦干双脚，避免着凉。对于运动后乳酸堆积引起的腿部酸胀，此顺序可能更有利于放松。
2、先泡脚后洗澡
寒冷季节足部冰凉时，先用40-45℃热水泡脚10分钟能快速提升体温，改善末梢循环。但需注意泡脚后全身血管扩张，立即洗澡可能因浴室温差导致头晕，建议间隔10-15分钟后再洗澡，并将浴室预热至26-28℃以减少不适感。
无论选择哪种顺序，均需避免水温过高或时间过长，尤其糖尿病、静脉曲张患者泡脚水温不宜超过38℃，时间控制在10分钟内。泡脚后可配合按摩涌泉穴、三阴交等穴位增强保健效果。若泡脚后出现皮肤红肿、瘙痒等异常反应，应立即停用并就诊。