坐月子期间通常可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等营养丰富的水果，但需注意适量食用并结合个人体质选择。这些水果含有多种维生素、矿物质及膳食纤维，有助于产后恢复和乳汁分泌。
1、苹果
苹果富含维生素C、B族维生素及果胶，能够促进消化吸收、改善肠道功能。其含有的钾元素有助于调节体内电解质平衡，缓解产后水肿。苹果性质温和，不易引起肠胃刺激，适合大部分产妇食用。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾、镁等矿物质，可帮助恢复体力、预防产后便秘。其中色氨酸成分有助于调节情绪，缓解产后焦虑。香蕉质地柔软易吞咽，适合剖宫产术后胃肠功能尚未完全恢复的产妇。
3、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量较高，有助于增强免疫力、促进伤口愈合。其含有的叶酸和膳食纤维对预防贫血和便秘具有辅助作用。但脾胃虚寒的产妇应少量食用，避免引起腹泻。
产后食用水果需注意清洁卫生，建议用温水浸泡后再食用以避免寒凉刺激。每日摄入量控制在200-300克为宜，可将水果切块加热后食用。若存在妊娠糖尿病史或过敏体质，应咨询医生调整饮食方案，同时注意观察婴儿是否有湿疹等过敏反应。