总是爱紧张可能是生理性原因所致，也可能与性格因素、焦虑症等疾病原因有关，建议及时就医查明具体诱因。若长期处于紧张状态，还可能伴随失眠、心慌等症状，需积极干预。
1、生理性原因
当人体处于应激状态时，交感神经兴奋性增高，肾上腺素分泌增加，可能出现手心出汗、呼吸急促等紧张反应。这种一过性紧张感通常在压力源消除后自行缓解，例如面试结束后半小时内情绪可逐渐平复。
2、性格因素
具有内向、敏感特质的人群，在社交场合或面对新环境时更易产生紧张情绪。这类人群可能同时伴有回避眼神接触、语言表达不畅等表现，可通过系统脱敏训练进行改善，如每天进行15分钟模拟演讲练习。
3、焦虑症
病理性焦虑患者会出现持续6个月以上的过度紧张，常伴有无明确对象的恐惧感。临床常用舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片等药物进行治疗，配合认知行为疗法，约60%患者经规范治疗3个月后症状可明显缓解。
若紧张情绪已影响正常工作生活，建议到精神心理科进行汉密尔顿焦虑量表评估。日常生活中可通过正念冥想、规律运动等方式调节情绪，但需注意苯二氮䓬类药物需严格遵医嘱使用，避免自行调整用药剂量。