正常成年人在静息状态下的心率范围通常为60~100次/分，因此心率64次/分通常属于正常范围。但需结合个人体质、日常活动及是否存在其他症状综合判断。
1、正常情况
心率64次/分处于正常范围下限，属于窦性心律范畴。如果日常活动无明显心悸、胸闷或头晕等症状，且心电图检查未显示房室传导阻滞等异常，通常无需特殊处理。长期规律运动人群静息心率可能更低，例如运动员静息心率可达40~50次/分，属于心脏功能良好的表现。
2、运动员或运动爱好者
这类人群因长期锻炼导致心脏每搏输出量增加，静息状态下可能出现50~60次/分的心率。若24小时动态心电图未发现大于2秒的长间歇，且日常无黑蒙、晕厥等症状，属于生理性改变。建议每年进行心脏超声和运动负荷试验评估心功能。
3、异常情况警示
若伴随疲劳、怕冷、水肿等症状，需排查甲状腺功能减退等代谢性疾病。正在服用β受体阻滞剂、地高辛等药物的患者，出现心率下降需评估药物剂量。心电图显示二度Ⅱ型或三度房室传导阻滞时，即使心率在正常范围也需及时就诊。
日常建议保持规律作息，避免过量摄入咖啡因等兴奋物质。使用智能穿戴设备监测心率时，注意测量需在静坐5分钟后进行。若静息心率持续低于60次/分且伴随不适症状，或出现突然的心率下降，应及时到心血管内科就诊完善检查。