早上空腹运动是否好需要根据个人健康状况判断，不能一概而论。健康人群通常可以适量进行低强度空腹运动，但存在低血糖风险或慢性病的人群应谨慎选择。
1、健康人群
对于没有基础疾病且体能较好的人，早上空腹运动可能促进脂肪代谢。此时体内糖原储备较低，身体会优先动员脂肪供能，但建议选择快走、瑜伽等低强度运动，持续时间控制在30分钟内，避免能量过度消耗。
2、低血糖风险
部分人群在空腹状态下运动容易出现心悸、出汗等低血糖反应。糖尿病患者、胃肠功能紊乱者以及既往有晕厥史的人群，应避免完全空腹运动，可在运动前适量摄入香蕉、全麦面包等易消化的碳水化合物。
3、注意事项
无论是否空腹，运动前建议饮用200-300ml温水，运动中注意心率变化。若出现头晕、乏力等不适症状需立即停止，并及时补充含糖食物。长期空腹运动可能增加肌肉分解风险，建议每周不超过3次。
建议根据自身耐受度调整运动方案，运动前可进行血糖监测。慢性病患者应在医生指导下制定锻炼计划，必要时携带含糖食品应急。保持规律作息和均衡饮食，才能达到最佳运动效果。